gemäß meinem Motto: “ Das Leben findet in Bewegung statt“ (Aristoteles), hier ein Überblick über verschiedene Yogarichtungen und meine Ausbildungen.

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden Körperhaltungen (Asanas) nacheinander angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Diese Asanas, die im Vinyasa Yoga im Mittelpunkt stehen, fordern uns körperlich und mental und vermehren unsere Konzentration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung: Während wir uns von einer Asana in die nächste begeben, sind wir wirklich im „Hier und Jetzt“ und kommen auf unserer inneren Insel an. Der Unterschied zu anderen Yogastilen besteht in einer etwas mehr das Herz -Kreislauf anregenden Komponente, in Einklang mit dem Atem. Dehnung und Kräftigung erfolgen zusammen. Vinyasa Power Yoga Übungsreihen sind sportlicher und anstrengender , Kraft und Ausdauer werden ebenso gefördert. Durch angebotenenVarianten der Asanas kann ich auf jeden Teilnehmer eingehen; vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Das Erlernen der selbstbewussten Achtung der eigenen Grenzen ist dabei ein wichtiger Teil der Übung.

Mental Yin Yoga

Mental Yin Yoga ist ein modifizierter, innovativer Yoga-Stil. Die sanfte Methode des Yin Yoga, bei dem die Körperhaltungen (Asanas)ohne den kraftvollen Einsatz der Muskulatur lange gehalten werden, mit modernen Meditations- und Mentaltechniken kombiniert. Wir erreichen durch passives langes Verweilen in den vorwiegend sitzenden und liegenden Asanas die tieferen Schichten unseres Körpers: Faszien und Bindegewebe. Diese werden dadurch gedehnt. Mental Yin Yoga ist praktisch für jeden geeignet: die Übungen und ihre Modifikationen ermöglichen Anfängern und Fortgeschrittenen eine effektive Yogapraxis. Nach dem Aufwärmen des Körpers gehen wir mit etwa 60 bis 70 % des Möglichen und Maximalen in die Stellung hinein. Die Kraft des Yin Yoga liegt in der Zeit. Ohne Anstrengung und Kontrolle lässt Du Dich in die Asana gleiten und verweilst dort 2 bis 5 Minuten um Faszien und Bindegewebe zu dehnen. Mit Hilfe von Unterstützung, wie Polster, Decken, Kissen und Yogablöcken kann jeder gemäß seiner Flexibilität in seine persönliche Haltung “hineinschmelzen”. Die mentale Begleitung während der Praxis verstärkt den Entspannungseffekt und wird so zur Achtsamkeitsübung, die unserem Geist hilft, Stille und Ruhe zuzulassen. Dadurch können sich Blockaden auf körperlicher aber auch auf emotionaler mentaler Ebene lösen und unser Geist kann sich beruhigen. Wir kommen in unserer inneren Mitte an. Bei einer abschließenden End-Entspannung oder Meditation lernen wir loszulassen und regenerieren ganzheitlich Geist und Körper

Hatha Yoga

Hatha ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet Kraft, Anstrengung und Hartnäckigkeit. Alle im Westen so beliebten Yogastile wie Ashtanga, Iyengar, Vinyasa oder Jivamukti sind historisch betrachtet Hatha-Yoga, doch sollte man sich bei „Hatha-Yoga“ auf eine ruhigere Gangart einstellen. Eine Hatha Yogastunde ist geprägt von langsamen Yoga Übungen, da im Gegensatz zu Vinyasa Flow die Asanas statisch gehalten werden. Zu einer Hatha Yoga Stunde gehören entspannende, langsame, gut nachvollziehbare und wechselnde Yoga Haltungen genauso wie verschiedene Atemübungen (Pranayama). Langfristig wird die Festigung des Gleichgewichtsinns (körperlich und innerlich) mit einer Stärkung der Muskeln und Verbesserung der Flexibilität erzielt , sowie auf mentaler Ebene die Konzentration auf den Augenblick, das Ankommen im Hier & Jetzt verbessert. Verdeutlicht wird dies, wenn man den Begriff in die sich ergänzenden und gleichzeitig gegensätzlich stehenden Sanskrit-Wörter „ha“ (Sonne) und „tha“ (Mond) teilt.

Yin & Yang Yoga

Meine Yin & Yang Yoga Unterrichtsstunden bestehen aus einer Kombination von dynamischem Vinyasa Yoga oder Bodega Moves Einheiten Yoga, als auch passiv und lang gehaltenen Asanas (Körperhaltungen) in die wir “hinein schmelzen “ (Yin) um unsere Flexibilität zu erhöhen. Während wir zuerst mit Vinyasa oder Bodega Moves Elementen ( HITT) unsere Muskeln erwärmen und kräftigen, dehnen wir in der zweiten Hälfte der Unterrichtseinheit mit sanftem Yin Yoga unsere Faszien und das Bindegewebe, lösen Blockaden und auf mentaler Ebene beruhigen wir unseren Geist . Bei einer abschliessenden End-Entspannung oder Meditation lernen wir loszulassen um Geist und Körper ganzheitlich zu regenerieren

Bodega Moves®

Bodega moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten.

Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout. Das Training kombiniert Elemente aus dem Bodyshaping mit Asanas aus dem Vinyasa Power-Yoga: Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance

Bodega moves® -Training ist der Kalorienverbrenner schlechthin. Bei diesem Workout kommt jeder ins Schwitzen. Du verbrennst Körperfett aber baust Muskelmasse auf, Dein Stoffwechsel wird angeregt. Deine Körpermitte – also Rücken, Bauch und Rumpf – wird gestrafft und gestärkt. Bodega moves® zaubert eine schlanke Körpermitte und gute Körperhaltung. Zudem macht es auch mental stark: Es reduziert den Alltagsstress, verbessert die Schlafqualität und lässt den Geist zur Ruhe kommen.

Sammolahari®

SAMMOLAHARI® ist ein brandneues Body & Mind Konzept, bei dem eine
faszinierend-alte Tradition auf moderne Body & Mind Bewegungsansätze trifft. Mit
tollen Effekten: Du fühlst dich vitaler, kraftvoller, glücklicher, lebendiger und
strahlender
– sowohl innerlich als auch äußerlich.

GIB DEINEM KÖRPER, WAS IHM GUTTUT!
Bei SAMMOLAHARI® lernst du deine Qi-Waves zu aktivieren: Weiche, dynamische
& fließende Wellenbewegungen, versorgen den ganzen Körper mit neuer Power
und Energie
. Dank optimal abgestimmter Mobilisationsflows und eines Yin & YangHauptteils werden Kraft- und Entspannungsmomente harmonisch miteinander vereint und versorgen deinen Körper mit allem, was ihm guttut.

Der komplette Aufbau und Grundgedanke des Konzeptes folgen der KoshaPhilosophie: dem Wissen über die Kraft der energetischen Anatomie, welche geschätzt über 2.000 Jahre alt ist. Geht es dem System der Koshas gut, strahlt dein ganzes Wesen von innen heraus. .
Deine Energie kann wieder freier fließen, deine Aura erstrahlt, deine Anziehungskraft
wird unwiderstehlich. – die pure Faszination unserer SELBST. Das ist SAMMOLAHARI